Jak szybko i skutecznie zwiększyć masę mięśniową? Z tym pytaniem zmaga się wielu stałych bywalców siłowni. Niestety, rozczarowując wielu, należy udzielić odpowiedź, że niemożliwe praktycznie jest szybkie zwiększenie masy mięśniowej bez negatywnego wpływu na zdrowie. Aby był to proces trwały, to musi zachodzić stopniowo. Niezmiernie ważne jest stosowanie przede wszystkim odpowiednich zaleceń żywieniowych. Na specjalistycznych stronach tematycznych w Internecie dostępna jest dieta na zwiększenie masy mięśniowej.
Jej podstawowe założenia to przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny oraz zwiększone spożywanie białka. Kaloryczność codziennych posiłków jest kwestią bardzo indywidualną, zależną między innymi od wieku, stanu zdrowia czy aktywności fizycznej. Inną możliwością na przyspieszenie przyrostu masy mięśniowej jest odpowiednia suplementacja. Rynek odżywek dla sportowców zawiera bardzo wiele produktów, z których mogą korzystać nie tylko zawodowcy, ale także osoby uprawiające sporty sylwetkowe w sposób zupełnie amatorski.