Nie jest tajemnicą, że wszystkie orzechy są wysokokaloryczne. Jest to spowodowane dużą ilością kwasów tłuszczowych w nich występujących. Orzechy włoskie kcal mają chyba najwięcej ze wszystkich orzechów. W 100 gramach jest ich aż sześćset pięćdziesiąt cztery. Pięć orzechów w włoskich to równowartość jednego pączka. Mimo to występują w wielu dietach. Dlaczego? Po pierwsze tłuszcz, z których orzechy włoskie się składają to tłuszcze nienasycone, bardzo potrzebne naszym organizmom do codziennego funkcjonowania.
Po drugie w ich składzie znajduje się również długa lista minerałów, takich jak wapń, potas, magnez czy fluor. Lista witamin również jest imponująca. W orzechach włoskich znajdziemy między innymi witaminy z grupy Ai E korzystnie wpływające na stan skóry oraz witaminy z grupy B, wspomagające pracę mózgu. Jak widać orzechy włoskie są bardzo zdrowe. Oczywiście nie należy z nimi przesadzać, jednak kilka sztuk dodanych do porannej owsianki na pewno wzbogaci naszą dietę nie rujnując przy tym sylwetki. Zaczerpnięta z nich energia na pewno również będzie dużo zdrowsza od wspomnianych wcześniej pączków czy innych ciastek.